Рассказываем, как сделать жаркие дни более комфортными, даже если нет кондиционера →
Жара в городе порой выбивает из колеи: раскаленный асфальт, душный транспорт, ни глотка свежего воздуха... Хочется спрятаться на несколько недель, пока температура воздуха не опустится до комфортной, но такая возможность есть не всегда — приходится ездить на работу и по делам.
К счастью, есть способы подружиться с летом. Расскажем, как пережить самые знойные дни (и даже получить от них удовольствие!).
Одеваться в светлое и свободное
В жару одежда должна помогать телу не перегреваться, отводить влагу и быстро сохнуть. Лучше всего с этим справляются вещи из дышащих тканей: хлопка, льна, вискозы, а также современных материалов вроде тенсела или лиоцелла. От плотной синтетики, например полиэстера, лучше отказаться: она почти не пропускает воздух и задерживает влагу у кожи, из‑за чего ощущение жары только усиливается.
При выборе одежды также важно смотреть не только на основную ткань, но и на подкладку: если она синтетическая, то все преимущества натуральных тканей сойдут на нет.
Крой стоит выбирать свободный: просторные рубашки, широкие брюки, юбки миди и платья А‑силуэта. С ними ткань меньше касается кожи, не промокает от пота и не прилипает к телу.
Также на время жары стоит отдать предпочтение одежде светлых цветов: белого, бежевого, пастельных оттенков. Они отражают больше солнечных лучей и меньше нагреваются, тогда как темные и яркие тона, наоборот, активно поглощают тепло.
Не менее важны аксессуары.
Головной убор — панама, шляпа или кепка — уменьшает нагрев головы, а солнцезащитные очки защищают глаза от яркого света, снижая общую нагрузку на организм в жару.
Обувь по возможности лучше носить из натуральных материалов, открытую или с сетчатыми вставками — в них ноги хорошо проветриваются и не перегреваются.
Делать перерывы и охлаждать кожу
Есть несколько приемов, которые помогают быстро освежиться. Для них не нужно ничего особенного — хватит того, что обычно есть под рукой.
1️⃣ Подержите руки — кисти, запястья и внутреннюю сторону локтей — под краном с холодной водой. Сосуды в этих зонах расположены близко к коже, и кровь успевает немного охладиться. Циркулируя дальше, она немного снижает общую температуру тела — и уже через минуту становится заметно легче.
2️⃣ Приложите к шее, затылку или вискам влажную салфетку на несколько минут — принцип действия тот же, что и в первом пункте. Действенный способ, если вы на улице или в транспорте — то есть не получится прямо сейчас зайти в туалет и провести какое-то время у крана с холодной водой.
3️⃣ Если есть возможность, дайте себе отдохнуть в прохладном месте. Жара ощущается сильнее, если приходится много двигаться, а даже пяти минут в тени достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
Пить достаточно много жидкости
В жару хочется пить больше обычного — и руки тянутся к чему-то десертно-вкусненькому. В таком случае выбор обычно падает на лимонады, газировки, соки. Однако некоторые сладкие напитки помогают утолить жажду на короткое время, и потом она возвращается с большей силой.
С Актуалем такого не произойдет. Это напиток из натуральной молочной сыворотки и фруктовых соков, и он помогает восполнить водный баланс. Приятный на вкус, сбалансированный и фруктово-сладкий, но не приторный.
В нем нет искусственных красителей — цвет дают сами соки и каротин из моркови. Бутылка 310 грамм очень удобная — ее удобно закинуть в сумку или рюкзак и взять с собой. Найти напиток можно в магазинах «Красное и Белое» — например, по дороге с работы или рядом с офисом.
Чтобы нежность сыворотки раскрылась еще больше, встряхните бутылку — сыворотка насытится воздухом, слегка вспенится, появятся мягкие белковые пузырьки, которые будут приятно ощущаться на языке.
Жаркое лето в городе ощущается как испытание, но есть способы помогать себе справляться с жарой: одевайтесь в светлые, легкие и натуральные вещи, возьмите за правило брать перерывы и пейте много жидкости.
Актуаль отлично впишется в вашу летнюю рутину: он поможет освежиться и поддержать водный баланс, что особенно важно в жаркий день, когда организм усиленно теряет влагу. Напиток обогащен витаминами группы B, D3, E и такими минералами, как цинк и медь, — немного пользы в каждом глотке.
Купить Актуаль можно во многих продуктовых магазинах — например, он есть в сетях «Красное и Белое», «Перекрёсток», «Магнит», «Лента», «Ашан», «Мария Ра», «Монетка», «Командор», «Хороший», «Батон», «Николаевский», «Быстроном», «Лама», а также маленький формат есть и в доставке от «Самоката».
Листайте дальше, чтобы заказать «Актуаль» в Перекрёстке.
И, конечно, ищите на полке рядом с йогуртами в ближайшем к вам магазине.